반응형 SMALL 누워서하는 요가2 <요가 누워서 비틀기> 숩타 맛시엔드라사나, Matsyendrasana 누워서 척추 비틀기 자세, 숩타 맛시엔드라사나, Supta Matsyendrasana, Cross Twist Pose 누워서 하는 요가, 젠틀한 비틀기 자세는 복부 내 장기와 내장을 부드럽게 마사지할 수 있는 휴식 자세로,이 자세는 허리의 유연성도 길러주지만 햄스트링과 힙근육을 시원하게 스트레칭할 수 있는 자세입니다. 이런 누워서 하는 요가의 장점은 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않고 자연스레 척추도 곧게 하여 자세를 하는 것이 가능하다는 점입니다. 기초체력이 없는 분 중에 특히 코어의 힘, 허리의 힘과 등근육의 힘이 약한 분들 또는 유연성이 떨어지는 분들은 누워서 하는 요가 자세를 많이 하시면 좋아요. [누워서 척추 비틀기 자세, 숩타 맛시엔드라사나 하는 법] 요가 매트 위에 누워 무릎 굽혀 세워 시작해.. 2020. 7. 26. <요가자세> 자타라 파리브리타아사나 A 자타라 파리바르타나아사나 A, Jathara Parivartanasana A, Two Knee Spinal Twist Pose, Belly Twist Pose 저는 보통 요가 수련 마지막 사바사나 들어가기 전에 자타라 파리바르타나아사나와 같은 누워서 하는 허리 비틀기 자세와 해피 베이비 자세를 하고 수련을 마칩니다. 이렇게 상체를 비틀어주는 자세는 복부 내 장기와 내장을 마사지해 주고 몸속 불순물 해독작용을 도와 디톡스에 아주 좋은 자세입니다. [자타라 파리바르타나아사나 A 자세 하는법] 편안하게 등을 요가 매트 위에 대고 누워서 시작해요 두 팔 양쪽으로 T 자 모양으로 뻗고 두 무릎 굽혀 세워 무릎을 붙이고 힙을 약간 들어 오른쪽(무릎을 왼쪽으로 내릴 경우)으로 조금 옮긴 다음 붙인 두 무릎 힙과 무릎.. 2020. 7. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
