반응형 SMALL 다리들기자세2 <요가자세 - 선 다리들기 자세 C> 우티타하스타 파당구쉬타아사나 C 선 다리 들기 자세 C, 우티타하스타 파당구쉬타아사나 C, Utthita Hasta Padangusthasana C Forward Bend , Standing Hand To Big Toe Pose C Forward Bend 한 다리로 선 자세에서 반대쪽 다리를 앞으로 뻗어 엄지발가락을 잡고 상체를 허벅지로 내리는 선 다리들기 자세 C 자세입니다. 요가를 하면 속근육, 신체 유연성, 신체 밸런스가 발달되는데 그 이유는 예를 들어, 선 다리 들기 자세처럼 한 다리로 서서 상체를 숙이는 우티타하스타 파당구쉬타아사나 C는 다리 햄스트링의 유연성뿐만 아니라 바닥을 짚고 있는 발 전체에 신체 균형을 고르게 싣고 복부 내 깊숙 한 근육을 이용해 배꼽을 척추로 당겨 상체를 허벅지로 내린 다음 우자이(우짜이) 호흡을 하.. 2020. 9. 15. 요가 한다리 들고 다운독 자세 한 다리 다운독자세, 에카 파다 아도 무카 스바나사마, 한 다리견상자세 변형, Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One Legged Downward Dog Pose 한 다리 다운독 자세를 할 때, 뒤로 뻗어 들은 다리의 발가락이 매트 바닥을 향하게(또는 포인트 토), 또 한쪽 골반이 들리지 않고 양쪽골반 모두 매트 바닥을 향하게 한 후, 천천히 다리를 들어보세요. 그리고 자세가 안정되면 뒤로 뻗어 들은 다리와 반대쪽 손을 뒤로 뻗어 신체 밸런스와 코어 근육을 시험해 보세요. 다운독 자세는 전신 근력, 특히 속근육을 강화하는데 아주 효과적인 요가자세입니다. 또한 요가 수련을 오래 해 온 요기분들에게는 휴식이 될 수 있는 자세이기도 해요. [한다리 다운독자세, 에카 파다 아도 무카 스바.. 2020. 8. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
