반응형 SMALL 단다사나플랭크1 <요가자세 - 차투랑가 단다사나> 사지 막대자세 사지 막대자세, 차투랑가 단다사나, CHATURANGA DANDASANA 팔뚝살 때문에 걱정이라면 차투랑가 단다사나 자세를 1분간 유지하는 연습을 해보세요. 전신코어강화 뿐만아니라 팔뚝에 쌓인 지방을 제거하는데 효과적입니다.. [사지 막대자세, 차투랑가 단다사나 하는 법] 매트 위에서 플랭크 자세를 먼저 완성해요 손은 어깨와 일직선 손끼리의 간격은 어깨넓이 또는 조금 넓게 손가락 활짝 펴주고, 특히 검지와 엄지 손가락이 바닥에 완전히 닿게, 뜨지 않게 해주세요. 발은 힙 넓이, 또는 발을 붙여서 연습하시는 분은 엄지 발가락, 발꿈치 서로 닿게 모아주세요. 내쉬는 숨에 발끝으로 매트를 밀어 어깨가 손목보다 앞으로 오게 또한 발꿈치가 발가락보다 앞으로 나온 상태에서 팔꿈치 90도 각도로 접어 몸을 낮추세요... 2020. 3. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
