반응형 SMALL 도마뱀자세 부상1 <요가 도마뱀자세 변형> 힙 골반 오프닝 도마뱀 자세 변형(힙열기, 힙스트레칭, 힙 유연성), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Outer Hip , Utthan Pristhasana Outer Hip 골반과 힙이 타이트하신 분들에게 좋은 도마뱀 변형자세예요. 무릎 굽힌 앞다리의 발을 45도 각도 매트 사선 밖으로 틀어 무릎을 바깥쪽으로 벌리면 힙을 열어 스트레칭하기 좋은 도마뱀 힙 열기 변형 자세가 돼요. [도마뱀 자세 변형(힙열기, 힙스트레칭, 힙 유연성) 자세 하는 법] 두 손 어깨넓이로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작해요. 로우런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 가까이 가져와 놓고 왼 무릎 왼 무릎 최대한 매트 뒤로 놓아 힙을 더 낮게 내려봅니다. 왼발가락은 매트 뒤를 향하고 .. 2020. 7. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
