반응형 SMALL 두통2 <요가자세> 두통, 편두통에 좋은 셀프 마사지 스트레칭 두통의 원인, 두통이 오는 이유가 여러 가지가 있겠지만 가볍게는 목과 어깨의 뻐근함이 두통으로 까지 이어지는 경우, 눈의 피로가 두통을 증가시키는 경우, 과도한 스트레스, 잘못된 자세가 두통으로 이어지는 경우가 많은 것 같아요. 요즈음 제가 잠들기 전 스마트 폰으로 영상을 많이 보고 자는데, 방 불을 끈 상태로 스마트 폰의 작은 화면과 액정의 어두운 화면을 오래 보다 보니 안구 건조증과 더불어 눈 흰자위에 실핏줄까지 생기고 미간까지 찌푸렸더니 눈썹 근육까지 긴장을 해서 두통이 심해졌어요. 이런 충혈된 눈은 학생이었을 때 막판 밤샘 공부할 때 이후 오랜만이에요. 이러다 눈 안에 염증이 생기겠다 싶어 이제부터 일정 시간이 되면 핸드폰을 끄고 Wifi도 꺼놓고 자려고 했는데... 습관이 무서운지라 잘 고쳐지지.. 2020. 5. 20. <요가자세> 고혈압에 좋은 젠틀 요가 고혈압이 있으신 분들은 다운독 자세처럼 힙이 심장과 머리보다 위로 올라가는 자세보다는 누워서 또는 앉아서 하실 수 있는 젠틀한 요가 자세를 하시는 게 좋아요. 호흡도 우자이 호흡을 하실 필요 없이 코로 들이쉬고 입으로 크게 한숨 쉬듯 내쉬며 내 몸 구석구석 산소를 공급해 주세요. 들숨 날숨 하면서 스트레칭하듯 동작을 천천히 하여 근육을 이완시키면 혈액순환도 좋아지고 숙면 취할 수 있어요. 요가 스트레칭 자세와 명상, 더불어 저염식을 하시면 고혈압 낮추는데 효과적입니다.. [고혈압에 좋은 음식] 녹색채소 : 로메인 상추, 아루굴라, 케일, 순무, 시금치 Beets 라고 하는 붉은 사탕무 저지방 밀크나 요거트 과일 중에 베리 종류 바나나 견과류 중 피스타치오 오트밀 마늘과 허브 종류 등 푸른 생선 해바라기씨.. 2020. 5. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
