반응형 SMALL 마리자야아사나2 <요가자세 - 쌍비둘기 자세> 더블피죤, 장작자세, 아그니스탐바아사나, 장작자세, 아그니스탐바아사나, 쌍비둘기자세, 더블피죤포즈 Double Pigeon Pose, Agnistambhasana 어느 분이 "한쪽 골반이 공중에 붕 떠서 아무리 내리려고 해도 안되는데 방법이 없을까요? 아무리 찾아봐도 그런 경우는 안 나오네요."라는 질문을 주셨어요. 더블피 죤, 소머리, 현 자세 같은 경우는 양쪽을 힙과 골반의 틀어짐을 찾아내고 자세교정하는데 좋은 자세이지만 교정이 하루아침에 이루어지는 것이 아닌것 같아요. 한쪽 힙또는 무릎이 뜰 때는 요가 블록이나 수건을 돌돌 말아 밑에 깔고 편안한 자세로 힘을 빼고 스트레칭을 하셔야 좀더 안전하고 안정적이게 유연성을 기를 수 있어요. https://link.coupang.com/a/bqKGky 가네샤요가프랍스 더 가네샤 요가 스트랩 COUP.. 2020. 4. 30. <요가 소자세 고양이자세> 마리자야사나 비틸라사나, 요가 캣카우자세 요가자세이름 - 캣카우 자세, 고양이자세 & 소자세, 마리자야사나 & 비틸라사나, CAT & COW 자세, Marjaryasana & Bitilasana 요가 수업 시작하기 전에 제가 항상 하는 자세이기도 한 캣카우 자세는 여러 가지 변형이 가능해요. 손가락을 내 몸 쪽으로 넣어서 손목 마사지를 하면서 캣카우 자세 또는 손가락을 매트 바깥쪽 빼서 손목 마사지를 하면서 캣카우자세 또는 등을 위아래로 굴려주시는 것뿐만 아니라 숫자 8을 그리듯이 몸통을 굴리며 캣&카우 자세 또는 두 무릎을 바닥에서 약간 들고 캣카우자세를 하시면 코어 근력을 향상할 수 있어요. 캣카우자세 할 때 속도는 척추 마디마디 스트레칭되는 것을 느낄 수 있을 만큼 천천히 하셔도 되고 빠르게 하셔도 좋은데 마시는 숨에 소 자세, 내쉬는 숨.. 2020. 4. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
