반응형 SMALL 마리치아사나효과1 <요가 현인 마리치 자세A> 마리챠아사나 A 마리챠아사나(현인 마리치 자세) A, Marichyasana A 한 다리 무릎 굽혀 감싸 두 손 허리 뒤에서 잡아야 하는 자세이기 때문에 두 팔을 서로 멀어지게 당기는 힘과 복근의 강한 힘을 사용해야만 상체를 앞으로 뻗어내려 이마를 무릎까지 내릴 수 있어요. 요가 블록 위에 앉아 힙의 높이를 올려 자세하거나, 허리 뒤 두 손이 닿지 않는다면 요가 스트랩을 사용해 자세를 하세요. [마리챠아사나 A 자세 하는 법] 요가 매트 위에 두 다리를 뻗어 앉아 시작 오른 무릎 (또는 왼 무릎)을 굽혀 세워 오른발을 오른 힙 가까이 가져오는데 오른발과 왼 허벅지와의 사이를 주먹 두 개 들어갈 정도로 벌려주세요. 오른발가락은 매트 앞 향하고 왼발가락은 하늘로 향하며 왼발꿈치를 매트 앞으로 많이 밀어주세요. 상체를 약간 .. 2020. 9. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
