<요가자세 - 날으는 까마귀> 플라잉 바카사나, 에카 파다 바카사나
요가자세 이름 - 날으는 까마귀, 에카 파다 바카사나, Eka Pada Bakasana, Flying Crow Pose, One-Legged Crow Pose 까마귀 자세에서 두 손바닥으로 몸의 균형을 잡으며 한 다리를 공중으로 들어 올리는 날으는 까마귀 자세입니다. 손바닥과 손가락이 바닥을 많이 밀어내는 힘으로 자세를 하여야 하기 때문에 손아귀의 힘을 길러주고 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다. [날으는 까마귀 자세 하는 방법] 까마귀자세를 먼저 완성합니다. 두 손 매트 바닥, 어깨너비보다 조금 넓게, 손가락을 활짝 펴주세요. 힙을 들어, 무릎을 굽힌 다음, 무릎을 두 팔 겨드랑이 가까이 가져가 팔 위쪽에 올립니다. 그 상태로 상체를 좀더 앞으로 가져가 무게중심을 손 쪽으로 옮기고 , (얼굴이 바닥과..
2020. 12. 2.
<요가자세 - 바카사나> 크레인자세, Crane Pose, Bakasana
요가자세이름 - 크레인자세, 바카사나, Bakasana, Crane Pose 바카사나(Bakasana), 크레인(Crane) 자세와 카카사나( Kakasana), 크로우(Crow) / 까마귀 자세의 다른 점은 카카사나(크로우 / 까마귀 자세)의 경우 팔꿈치를 굽혀 암 밸런스 자세를 한다는 것입니다. 크레인 자세를 연습하기 전에 까마귀 자세를 먼저 연습하세요. 어깨가 손목보다 많이 앞으로 나가야 하는, 손목의 유연성이 필요한 자세이기 때문에 자세하기 전에 충분히 손목과 손가락 스트레칭을 해주세요. [크레인자세, 바카사나 자세 하는 법] 두 손 매트 바닥, 양손 간격 어깨너비 또는 조금 넓게, 손가락을 활짝 펴주세요. 무릎 굽혀 힙을 들고 발끝으로 서서, 무게중심 약간 손바닥으로 가져와 팔꿈치 편 상태에서 ..
2020. 9. 13.
