반응형 SMALL 반연꽃자세2 <요가 앉아서 비튼 반연꽃자세> 바라드바자아사나 2 바라드바자아사나 2, 앉아서 비튼 반연꽃 자세, Bharadvajasana 2, Seated Twist in Half Lotus 요가의 비틀기 자세의 여러 장점 중의 최고의 장점은 복부 내 장기, 내장 등을 마사지하는 효과입니다. 항상 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되거나 하는 분들은 내장 마사지, 위 마사지가 될 수 있도록 비틀기 자세를 많이 하세요. 또한 나이가 들수록 근육의 양이 적어져 피부가 처지고 흘러내린다는 표현도 쓰는데 이런 비틀기 자세 많이 하시면 내 몸속 속근육을 마사지하여 겉으로 드러나는 피부뿐만 아니라 속근육까지 단단하게 만들어준답니다. [앉아서 비튼 반연꽃자세, 바라드바자아사나 2 자세 하는 법] 단다사나 자세로 앉아 양쪽 힙 바닥에 꼭 눌러 척추 곧게 앉아서 시작 왼 무릎오른 다.. 2020. 11. 1. <요가 반연꽃 나무자세> 아르다 밧다 파드마 브륵샤아사나 반연꽃 나무자세/아르다 밧다 파드마 브륵샤아사나, Ardha Baddha Padma Vrikshasana / Half Bound Lotus Tree Pose 요가 나무자세와 연꽃자세가 섞인 반 연꽃 나무자세입니다. 나무자세에서 중심을 잡는 것이 쉬워졌을 즈음, 이 동작을 시도했는데 처음에 서서 반 연꽃자세 다리를 했을 때는 무릎이 매트 바닥을 향한다기보다는 사선을 향했어요. 당연히 팔 뒤로 해 엄지발가락을 잡을 수 없었습니다. 발을 사타구니 근처 골반까지 끌어올려 무릎이 바닥을 향한 후에 팔을 뒤로 휘감아 반대 다리 엄지발가락을 잡는 데까지 시간이 좀 걸렸습니다. 서서하는 반연꽃 나무자세가 힘드시면, 먼저 앉아서 하는 반연꽃 나무자세부터 시작해단계 단계 연습하세요. Ardha = half Baddha =.. 2020. 5. 9. 이전 1 다음 반응형 LIST
