반응형 SMALL 반원숭이 자세1 <요가 반원숭이자세> 아르다 하누만아사나 반원숭이자세, 아르다 하누만아사나, Ardha Hanumanasana, Half Front Splits Pose, Half Monkey Pose 앞뒤로 다리를 찢는 하누만아사나 자세로 가기 전 타이트한 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 스트레칭하기에 좋은 자세입니다. 또는 운동전/후 하면 좋은 허벅지, 종아리, 발목, 아킬레스건 스트레칭 자세이기도 해요. 햄스트링이 많이 타이트한 경우는 요가 블록을 사용하여 블록을 다리 양쪽에 놓고 상체를 높인 후 척추를 곧게 해서 내려오면 더욱 효과적으로 햄스트링을 자극할 수 있어요. 상체를 앞으로 뻗은 다리 쪽으로 내린다기보다는 척추를 곧게 뻗어 앞으로 스트레칭 한다는 느낌으로, 또는 가슴을 업독자세나 코브라 자세 할 때처럼 열어준다는 느낌으로 상체를 뻗어주세요. [반원숭이자세.. 2020. 5. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST
