반응형 SMALL 베이비코브라1 <요가 아기코브라 자세> 아르다 부장가사나, 베이비코브라포즈 아기코브라자세, 베이비 코브라 자세, 아르다 부장가사나, Ardha Bhujangasana, Baby Cobra Pose 저는 아쉬탕가 요가 수리야나마스카라 시퀀스 수련할 때 몸의 컨디션에 따라 요가 자세 업독이나 코브라 자세 대신에 아기 코브라 자세를 대체해서 하는 경우가 많아요. 업독이나 코브라 자세와 같은 효과로 척추의 유연성을 늘리고 등근육을 강화시켜 줍니다. 응용동작으로 아기 코브라 자세에서 두 손바닥 바닥에서 떼고 등근육, 복근의 힘으로 자세를 유지해 보세요. 등살 빼는데, 척추 강화하는데 효과적인 자세입니다. [아기코브라 자세 하는 법] 요가 매트 위에 배를 대고 엎드린 자세에서 두발 약간 벌리고 두 손 바닥 어깨 아래, 갈비뼈 옆에 놓고 꼬리뼈를 길게 늘인다는 느낌으로 발등과 손바닥 매트 .. 2020. 5. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
