반응형 SMALL 브릿지 포즈 요가1 <요가 교각자세> 브릿지 포즈 요가자세 이름 - 교각자세, 브릿지 자세, 세투 반다사나, 세투 반다 사르방가사나, Setu Bandhasana, Setu Bandha Sarvangasana, Shoulder supported bridge, Bridge Pose 허리 근력을 강화시키고 엉덩이와 허벅지가 이어지는 부분의 군살을 빼주며 하체는 물론 코어 근육까지 강해지는 교각자세입니다. 자세하시면서 꼬리뼈가 매트 앞을 향한다 생각하고 자세하세요. [교각자세, 브릿지 자세 하는 법] 요가 매트 위에 사바사나 자세로 누워서 시작해요 두 무릎 굽혀 세워 두 발사이 힙 넓이만큼 벌리고 발가락과 발꿈치가 직선으로 매트 앞을 향해요 엉덩이 들기 전에 양쪽 손가락이 양쪽 발의 발꿈치에 닿는지 확인하고 무릎과 발목 수직이 되게 필요하다면 두발 엉덩이 쪽.. 2020. 7. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
