반응형 SMALL 비둘기 자세 에카 파다 라자카포타사나1 <요가 앉은 반비둘기 자세> 에카 파다 라자 카포타사나 변형 앉은 반 비둘기 자세, 반비둘기 변형자세, 에카 파다 라자 카포타사나 변형, Eka Pada Rajakapotasana Variation 편안히 앉은 자세에서 힙과 골반을 자연스럽게 열어주고 스트레칭해 주는 앉아서 하는 반 비둘기 변형자세입니다. 반 비둘기 자세는 누워서 또는 앉아서 다양하게 변형해서 할 수 있기 때문에 힙과 골반 타이트 한 분들은 어느 자세로 해야 가장 호흡이 부드럽게 되는지 여러 가지 시도를 해보세요. 내쉬는 호흡이 편안해야 근육이 이완되고, 근육이 이완이 되어야 유연성을 향상시킬 수 있어요. [앉은 반비둘기 자세하는 법] 매트위에 두 무릎 세우고 앉아 오른발목 (또는 왼발목 먼저)을 왼무릎 위에 올려 발목꺾어 발가락 천장 향해요. 두손 손가락 힙쪽 향하게 매트 뒤에 놓고 왼발의 위치.. 2020. 11. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
