반응형 SMALL 비라바드라사나2 <요가 전사자세 1> 비라바드라사나1, 워리어포즈1 요가 전사자세1 / 비라브하드라사나 1, Virabhadrasana 1 / Warrior 1 pose 제가 이 자세를 배울 때 다양한 수업에 갈 때마다 여러 선생님들께서는 자신의 발로 항상 뒤에 있는 제 발 발바닥 바깥쪽을 밟아 매트에 꾹 누르고는 하셨어요. 뒷 발 발바닥 바깥쪽을 바닥에 완전히 붙이자니 앞다리를 90도로 앉는 것이 힘들었고 양쪽 골반도 한쪽으로 틀어지는 등 영 자세가 나오지 않는 거예요. 어느 날,아쉬탕가 요가 클래스에 오랜만에 갔을 때, 수업을 진행하신 선생님은 뒷 발바닥 바깥쪽 모서리가 바닥에서 떠도 좋으니 앞다리 90도로 깊게 앉아보라고 하셨어요. 그래서 제가 "어떤 게 맞는 건가요?"라고 물었을 때 선생님이 말씀하시길, 수련자가 의식적으로 어떤 자세를 취하고 있는지 인지하고 있다.. 2020. 5. 11. <요가 전사자세 2> 워리어2, 비라바드라사나2 전사자세 2 / 비라바드라사나 2, Virabhadrasana 2, Warrior 2 pose 다리 특히 허벅지 안쪽과 사타구니 근육을 스트레칭해 주면서 힙과 허벅지 근육을 강화해 주는 자세로 아주 훌륭한 전사자세 2입니다. 더 깊게 앉으면 앉을수록, 또 양쪽 발에 균등하게 힘이 들어가면 들어갈수록 자세를 유지하기가 더 쉬워요. 처음부터 이 전사자세2 자세를 오랫동안 유지할 수 있었던 것은 아닌데 피트니스를 병행하면서부터 하체운동을 더 많이 하게 되어 이제는 전사자세 2는 제가 좋아하는 자세 중에 하나가 되었어요. 저는 아주 곧은 척추와 유연성 없는 뻣뻣한 다리를 갖고 태어났지만 하체 근력은 좋아 근력으로 유연성을 커버하며 하는 요가 자세들이 많답니다. [전사자세2 하는 법] 타다사나(산자세) 또는 사마.. 2020. 5. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
