반응형 SMALL 비라바드라아사나21 <요가 역전사 자세> 비파리타 비라바드라아사나 2 역 전사자세 2, 비파리타 비라바드라아사나2, Reverse Warrior Pose, Viparita Virabhadrasana 신기하게도 앞다리 무릎을 90로 내리면 더 힘들 것 같은데 90도 무릎을 접었을 때 더 쉬워지는 자세입니다. 다리 벌린 자세지만 허벅지 안쪽끼리 맞닿게 한다는 느낌으로, 또는, 두 발을 모아준다는 느낌으로 양쪽 발에 균등하게 힘을 실어야 자세를 오랫동안 유지할 수 있어요. 허벅지 안쪽과 Y근처의 군살을 빼는데도 효과적이고, 힙과 허벅지 이어지는 부분의 군살을 제거하는데도 효과적입니다. 다리 근력강화는 말할 것도 없고요. 그러니 더 깊게 낮게 앉아주세요. [역 전사자세 2, 비파리타 비라바드라아사나2 하는 방법] 타다사나(산자세) 또는 사마스티티에서 시작 (또는 전사자세2 에서 .. 2020. 5. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
