반응형 SMALL 비라사나 효과1 <요가 영웅자세> 숩타비라사나, 누워서 하는 요가 영웅자세, 숩타 비라사나, Supta Virasana: Reclining Hero Pose 무릎 꿇고 앉는 비라사나 자세에서 등을 완전히 바닥으로 내려 완성하는 숩타 비라사나, 영웅자세입니다. 등 아래쪽에 요가 블록이나 요가 Bolster를 놓고 하면 허리와 척추에 무리가 가지 않게 자세 하실 수 있어요. 근력 운동을 하시는 많은 분들이 허벅지 앞쪽 근육이 튀어나온다! 허벅지 앞쪽 근육 어떻게 빼냐 하시는데 저는 개인적으로 허벅지가 너무 얇은 것보다는 허벅지 앞, 옆, 뒤쪽 근육이 조금씩 튀어나오는것 건강해 보이고 좋다고 생각해요. 그래도 혹시 허벅지 앞쪽 근육을 슬림하게 하고 싶다 하시는 분들은 요가 영웅자세나 요가 낙타자세처럼 허벅지 앞쪽을 스트레칭해 주는 자세를 많이 해주세요. [영웅자세, 숩타 비.. 2020. 6. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
