반응형 SMALL 비튼 의자자세1 <요가 의자자세> 비튼 의자자세, 파리브리타 우타나사나 의자자세 비틀기, 파리브리타 우타나사나, Parivrtta Utkatasana, Revolved Chair Pose 의자자세나 의자 자세 비틀기는 다리 근육을 강화시키고 스트레칭하는데 효과적이며 척추 근육을 단련시키고 척추 유연성을 기르는데 좋아요. [의자자세비틀기자세 하는 방법] 두발 힙 넓이 만큼 또는 조금 넓게 벌린 타나사나 자세에서 두 손 머리 위 하늘, 두 팔 뒤와 가깝게 뒤로 보내 어깨너비만큼 벌린 후 두 무릎 굽혀 힙을 내릴 수 있을 만큼 내려 내려다봤을 때 발가락이 보일 정도로 무게중심을 발꿈치로 옮긴 후 두 손 가슴 위 합장 두 손바닥 서로 밀며 상체 비틀어 왼팔꿈치 오른 무릎(또는 오른팔꿈치 왼 무릎) 밖에 놓고 서로 밀며 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 더욱 비틀어보세요. 두 무릎 어느.. 2020. 5. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
