반응형 SMALL 비튼 측면확장 자세1 <요가 비튼 바인드 런지> 파리브리타 밧다 파르스바코나사나 파리브리타 밧다 파르스바코나사나 / Parivrtta baddha parsvakonasana, 묶인 트위스트 측면확장자세, Revolved Bound Side Angle Pose 요가 자세가 속근육을 단련시켜 주고, 복부 내 장기, 내장들을 마사지해 주는 이유는 우자이 호흡 자체에서 오는 장점도 있지만 이렇게 트위스트 자세 더 나아가 바인드 하여 한 손이 다른 팔의 손목을 잡아 묶는 경우, 내쉬는 숨에 복부 안 공기를 최대한 배출해 근육을 쥐어짜듯 수축해야 하기 때문입니다. 골반 힙, 어깨, 햄스트링의 가동성이 균등하게 가동하지 않으면 균형을 잃기 쉬운 자세입니다. 또한 요가 발가락을 활짝 펴서 발바닥에 균등하게 몸의 무게를 실어야만 중심 잡기가 쉬워요. parivṛtta = revolved baddha.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
