반응형 SMALL 비틀어 바카사나1 <요가 측면 까마귀자세> 사이드 크로우, 파르스바 바카사나 요가 암 밸런스 동작 - 측면 까마귀자세, 사이드 크로우, 파르스바 바카사나, Parsva Bakasana, Side Crow(Crane) Pose 요가 자세에는 보기와는 달리 실제로 시도해 보면 그리 어렵지 않은 동작들이 있어요. 특히나 암 밸런스 자세의 경우 어깨가 손목보다 앞으로 나가거나, 꼬리뼈를 하늘로 높이 올리거나, 상체 앞으로 뻗으며 얼굴이 거의 바닥을 향할 때 의외로 무게중심이 정확한 지점에서 분산이 되어 동작을 쉽게 할 수 있어요. 예를 들어 측면 까마귀 자세의 경우 상체를 앞으로 뻗어 바닥과 가깝게 내려 팔꿈치, 손목, 어깨가 거의 90도 가까이 되면 자연스럽게 발이 공중으로 들리게 돼요. 이 자세 하시면서 코어의 힘으로 손 전체에 무게 중심을 느끼며 신체 균형을 증가시키고 집중력을 키.. 2020. 7. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
