반응형 SMALL 사무실 스트레칭2 <사무실 요가> 목, 어깨, 골반, 햄스트링 스트레칭 오피스 요가/사무실 요가/10분 간단 요가 안녕하세요. 오늘은 하루 종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 간단한 사무실 요가 자세를 가져왔어요. 컴퓨터 앞에 앉아 마우스를 만지고 하루 종일 모니터를 보고 있으면 눈알이 빠질 것 같기도 하고 어깨 목도 결리고 다리까지 퉁퉁 붓는 느낌이에요. 골반과 힙도 답답하다는 느낌도 들고요. 사무실에서 동작이 크지 않은, 의자에 앉아 서도 할 수 있는 이런 요가 동작들을 꾸준히 해주셔서 스트레스도 줄이고 건강한 직장 생활하시길 바래요. 사무실에 테니스공이나 요가 스트랩 (없으시면 수건) 가져다 놓으시고 수시로 어깨를 돌리거나 발 마사지만 해주셔도 혈액순환에 좋고 다리붓기도 빠지는 느낌이에요. 요가 수련을 하실 시간이나 에너지가 없으신 분들은 하루 5분~10분 투자하셔서 스.. 2019. 12. 18. <손목 통증 완화> 손목 손가락 운동, 스트레칭 2010년 처음 요가 학원을 갔을 때, - 요가를 한 번도 해본 적도 없고 - 요가 뿐만아니라 다른 운동을 해 본 적도 없고 - 그렇다고 유연성이 좋은 것도 아니고 해서 걱정도 많았지만 좋은 선생님을 만났습니다.. - 요가는 누구나 할 수 있고 - 언제 시작해도 상관없고 - 모든 사람들이 다르기 때문에 다름을 인정하는 것을 가르쳐 주셨어요. 요가에 여러 종류가 있다는 것도 모르는 상태에서 아쉬탕가를 가르치는 선생님 수업을 들어갔습니다. "아쉬탕가"라고 하면 학생들의 선입견이 "잘하는 사람만 가는 클래스"라는 선입견이 있어서 제 요가학원에서는 그냥 "Flow"라고 불렀거든요. 그런데 수업내용은 아쉬탕가였어요. 선생님은 어려운 동작을 가르쳐주시기보다는 먼저 정말 아주 기초적인 것부터 가르쳐 주셨어요. - 요.. 2019. 11. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
