반응형 SMALL 살람바 부장가사나1 <요가 스핑크스 자세> 살람바 부장가사나 스핑크스 자세, 살람바 부장가사나, Salamba Bhujangasana, Sphinx Pose 요가 처음 하시는 초보요기 또는 손목 부상이 있으신 분들이 요가 업독자세와 코브라 자세를 대체하고자 할 때 하면 좋은 젠틀한 백밴딩 자세, 스핑크스 자세입니다. 쉽고 젠틀한 동작이지만 몸에 활력을 불어넣어 주고 신경계를 진정시키는 효과가 있어 만성피로를 달고 사시는 분들에게 좋아요. 또한 요가를 할 때 "어깨를 내린다, 귀에서 멀어지게 한다"하는 느낌을 연습하실 때 하면 좋은 자세입니다. [스핑크스 자세 하는 법] 요가 매트위에 편안하게 배를 깔고 엎드려 두 팔꿈치와 팔뚝 전체를 바닥에 대고 어깨가 팔꿈치와 수직이 되게 해 주세요. 어깨를 귀에서 멀리하고 날갯죽지를 등 뒤에서 모아 어깨를 활짝 펴 주세요. 치.. 2020. 6. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
