반응형 SMALL 스파이어플랭크자세1 <요가자세> 스파이더 팔꿈치 플랭크자세 스파이더 팔꿈치 플랭크, 팔뚝 플랭크 변형, 스파이더 팔뚝 플랭크, Spider Low Plank, Low Plank Variation, Low Plank with Knee to Elbow, Low Plank with Knee to Tricep 스파이더 팔꿈치 플랭크로 복근에 열을 내고, 다시 사이드 팔꿈치 플랭크 자세에서 옆구리 근육이 끊길 것 같은 느낌이 들 때까지 힙 딥 자세를 해주면 허리 주위에 군살과 뱃살을 빼는데 아주 효과적인 스파이더 팔꿈치 플랭크 자세입니다. 복근 강화뿐만 아니라 어깨와 팔 전체를 강화시키고 토닝 해주는 효과가 있기 때문에 팔뚝살이 걱정이라면, 그리고 아름다운 어깨라인을 원한다면 팔꿈치 플랭크 자세 많이 해주세요. [스파이더 팔꿈치 플랭크 자세 하는 법] 매트 위 무릎 대고.. 2020. 8. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
