반응형 SMALL 아르다 핀차 마유라사다1 <요가 돌고래 자세> 아르다 핀차 마유라아사나 요가자세 이름 - 돌고래 자세, 돌핀 포즈, 아르다 핀차 마유라아사나, Ardha Pincha Mayurasana팔꿈치 플랭크 자세 (돌고래 플랭크 자세 Dolphin Plank Pose or 마카라 아도무카 사바사나 Makara Adho Mukha Svanasana)에서 두발을 팔꿈치 가까이 최대한 가져오면서 꼬리뼈를 하늘로 보내 궁극적으로는 힙이 어깨 앞까지 나와야 나중에 forearm standing 하시기 편해요.. [돌고래 자세, 돌핀포즈 하는 법] 팔꿈치 플랭크자세에서 팔꿈치 어깨너비 두 손바닥 손가락 많이 벌려 바닥에 놓고 앞을 향하거나 두 손 바닥 양쪽 팔꿈치 서로 모아준다는 느낌으로 바닥 많이 누르며 자세합니다. 어깨를 어깨 소켓에 넣어준다는 느낌으로 날갯죽지를 등 뒤에서 모아 어깨 귀에.. 2020. 11. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
