반응형 SMALL 아르다마첸드라사나1 <요가 반물고기신자세> 아르다마치엔드라사나 반물고기신자세, 아르다 마첸드라사나, Ardha Matsyendrasana, Half Lord of the Fishes Pose 요가를 한다고 해서 눈에 띄게 살이 빠지거나 겉근육이 생기지는 않지만 꾸준한 요가 수련은 복부 내 내장지방을 태우고 내장/장기들을 마사지해 주는데 효과적이에요. 더불어 속근육을 단단하게 해 줍니다. 특히나 이렇게 허리 비틀기 같은 요가 자세를 우자이(우짜이) 호흡과 하시면 체내 독소를 배출해, 신체 디톡스 하는데 효과적이에요. [반물고기신자세, 아르다 마첸드라사나 하는 법] 단다사나에서 하실 경우 두 다리 앞으로 뻗어 척추 곧게 하고 앉은 상태에서 오른 무릎 (또는 왼 무릎) 접어 세워, 오른발을 왼 무릎 바깥쪽 매트 바닥에 놓고 발가락은 매트 앞을 향해요 왼다리는 매트 앞으로.. 2020. 6. 23. 이전 1 다음 반응형 LIST
