반응형 SMALL 아르다찬드라 변형1 <요가자세 - 묶인 반달자세> 밧다 아르다찬드라사나 묶인 반달 자세, 밧다 아르다 찬드라사나, Baddha Ardha Chandrasana, Bound Half Moon Pose 보통 골반을 열다, 골반 스트레칭을 한다고 표현을 하는데 정말 골반 뼈가 열리는 것이 아니라 쉽게 말해 골반 주변의 근육 장요근을 스트레칭하여 유연성을 높인다는 의미입니다. 이 근육들이 유연하지 않으면 묶인 반달자세를 하는 데 있어서 바닥을 딛고 있는 다리의 발목과 골반이 수직 선상에 놓이지 못하기 때문에 무리해서 자세를 할 경우 바닥을 딛고 있는 발바닥 안쪽이 들릴 것이고 그렇게 되면 중심이 흔들릴 수 있어요. 충분한 스트레칭으로 유연성과 근력을 먼저 키우고 반달 자세부터 시작해 묵인 반달 자세를 수련하세요.. [묶인 반달자세, 밧다 아르다 찬드라사나 자세 하는 법] 왼발(또는.. 2020. 10. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
