반응형 SMALL 아쉬탕가 앉은 의자자세2 <요가 의자자세> 비튼 의자자세, 파리브리타 우타나사나 의자자세 비틀기, 파리브리타 우타나사나, Parivrtta Utkatasana, Revolved Chair Pose 의자자세나 의자 자세 비틀기는 다리 근육을 강화시키고 스트레칭하는데 효과적이며 척추 근육을 단련시키고 척추 유연성을 기르는데 좋아요. [의자자세비틀기자세 하는 방법] 두발 힙 넓이 만큼 또는 조금 넓게 벌린 타나사나 자세에서 두 손 머리 위 하늘, 두 팔 뒤와 가깝게 뒤로 보내 어깨너비만큼 벌린 후 두 무릎 굽혀 힙을 내릴 수 있을 만큼 내려 내려다봤을 때 발가락이 보일 정도로 무게중심을 발꿈치로 옮긴 후 두 손 가슴 위 합장 두 손바닥 서로 밀며 상체 비틀어 왼팔꿈치 오른 무릎(또는 오른팔꿈치 왼 무릎) 밖에 놓고 서로 밀며 내쉬는 숨에 상체를 오른쪽으로 더욱 비틀어보세요. 두 무릎 어느.. 2020. 5. 3. <요가 의자 자세> 우트카타사나, Utkatasana, Chair Pose 의자자세, 우트카타사나, Utkatasana, Chair Pose 제가 가장 좋아하기도 하고 가장 싫어하기도 한 어렵고도 쉬운 요가 자세입니다. 하지만 그 대단한 효과를 알기에 싫어할 수만은 없는 요가 자세죠! 요가와 피트니스를 함께 한 이후로 이 자세는 저에게 좀 더 편안한 자세가 되었어요. 이 자세를 잠시 유지하는 것만으로도 온몸에 열이 나고 금방 땀을 낼 수 있어요. 엉덩이살 허벅지살 때문에 고민하시는 분들, 또는 허벅지 뒤쪽에 생긴 셀룰라이트 때문에 신경 쓰이시는 분들, 요가 의자 자세 적극 추천드려요. https://link.coupang.com/a/bqoTEP 러브핑코 4세대 허리스트레칭기구 COUPANG www.coupang.com [의자자세 하는 법] 두발 사이를 두 주먹 들어갈 만큼 벌려.. 2020. 4. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
