반응형 SMALL 안자니 아사나2 <요가자세> 로우런지 합장 비틀기 로우런지 비틀기(두 손 가슴 앞 합장), 파리브리타 안자니아사나, Parivrtta Anjaneyasana, Revolved Low Lunge 로우런지 상체 비틀기 자세를 할 때 복근의 힘으로 먼저 상체를 비틀 수 있을 만큼 비틀고 나서 내쉬는 숨에 팔꿈치로 무릎을 밀어 좀 더 깊게 트위스트 자세를 해보세요. 그리고 자세를 최대한 천천히 수행하세요. 수련 동작을 호흡과 함께 천천히 하면 속근육을 발달시킬 수 있고 그로 인해 우리 몸 안의 불필요한 독소를 배출하는 디톡스 작용이 일어납니다. [로우런지 비틀기(두손 가슴 앞 합장), 파리브리타 안자니아사나 자세 하는 법] 두 손 어깨 넓이로 벌리고 두발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작해요. 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 가까이 가져와 놓고.. 2020. 7. 18. <요가자세 - 로우런지> 안자니아사나 요가자세이름 - 로우런지, 안자니아사나, Anjaneyasana, Low Lunge Pose 요가매트가 너무 얇아 이렇게 무릎을 대고 하는 요가 자세가 불편하다면 항상 얇은 요가 블록이나 수건을 깔고 연습하세요. 로우 런지 자세를 연습하실 때 두 손 하늘 위로 올리지 않고 굽힌 앞다리 발 양쪽에 또는 굽힌 무릎 위에 놓고 깊게 내려앉아도 보세요. 팔과 손의 위치, 상체를 수직으로 하느냐 백밴딩을 하느냐, 힙을 얼마나 깊게 내려앉느냐에 따라 스트레칭을 다양한 각도로 느낄 수 있어요. [로우런지, 안자니아사나 하는 법] 매트 위, 타다사나 또는 사마스티티에서 오른발(또는 왼발) 앞으로 왼발 뒤로 보내 왼무릎 굽혀 바닥에 내려놓아요 왼발가락은 안으로 꺾어 왼 무릎을 향해요 왼 무릎을 되도록 더 매트 뒤로 보내.. 2020. 4. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
