반응형 SMALL 어깨서기 요가1 <요가자세 - 카르다피다아사나> Karnapidasana, Ear Pressure Pose 카르나피다아사나, Karnapidasana, Ear Pressure Pose 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 마무리 시퀀스에 해당하는 자세로 쟁기자세 다음에 해주시면 좋아요. 두 무릎으로 양쪽 귀를 막아 수련에 방해되는 소음을 차단해서 내면에 소리에 집중할 수 있게 해주는 자세입니다. [카르나피다아사나 자세 하는 법] 요가 쟁기자세부터 완성합니다. 등을 요가매트 위에 대고 누워서 시작해요 두 손 양쪽 힙 아래 놓고 손의 힘을 지렛대처럼 사용하여 두 다리 하늘로 올려 발을 머리 위로 넘겨 머리 위 매트 바닥에 발가락을 놓아요. 발이 바닥에 닿지 않으면 닿지 않는 만큼만 넘기시되 발 아래쪽에 미리 요가 블록을 놓아주시거나 벽과 가까이서 연습을 하시는 경우 발가락을 벽에 기대도 좋아요. 그런 경우는 팔꿈치 굽혀 .. 2020. 7. 9. 이전 1 다음 반응형 LIST
