반응형 SMALL 에어플레인자세1 <요가자세 - 비행기 자세> 데카사나, 에어플레인 자세, Dekasana 요가자세 - 비행기자세, 데카사나, Dekasana, Airplane Pose, 에어플레인 자세 신체 집중력과 밸런스를 높여줄 뿐만 아니라 복근 단련, 애플힙도 만들 수 있는 한 다리로 서서 하는 요가 비행기 자세입니다. 매트 뒤를 향한 두 팔을 앞으로 뻗으며 전사자세 3으로 연결시켜 연습하시면 코어 근육 단련에 좋아요. [비행기자세, 데카사나 하는 법] 매트 위에 발가락을 최대한 활짝 펴서 사마스티티 또는 타다사나 산 자세에서 시작해요 두 손 허리 또는 뒷짐을 쥐고 허리 뒤에 두어 상체 내리고 한쪽 다리 뒤로 뻗을 때 골반이 바닥과 수평이 되는지 항상 체크하세요 상체를 내리며 오른다리 (또는 왼다리) 뒤로 뻗어요. 왼발 바닥 특히 엄지발가락이 바닥에서 뜨지 않게 왼다리의 허벅지 안쪽 근육을 사용하세요 .. 2020. 4. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
