반응형 SMALL 에카 파다2 <요가 차투랑가 변형자세> 한다리 올린 차투랑가 단다사나 요가자세 이름 - 한 다리 사지막대자세 변형, 한다리 차투랑가 단다사나 자세 변형, 에카 파다 차투랑가 단다사나 변형, 사지막대기 변형자세, 차투랑가 단다사나 변형, One Legged Four Limbed Staff Pose Variation, Eka Pada Chaturanga Dandasana Variation 차투랑가 단다사나 자세보다는 조금 쉬운 한 다리 사지 막대 자세입니다. 한무릎을 바닥에 대고, 또 바닥에 무릎을 댄 다리의 발이 공중으로 들려진 다리의 허벅지를 받쳐주고 있기 때문에 보기와는 다르게 난이도가 그렇게 높지 않은 아사나예요. . [한다리 사지막대자세 변형자세 하는 법] 양손 어깨너비 또는 조금 넓게 벌려 매트 위에 놓고 두발 매트 뒤에서 힙 넓이만큼 벌려 발가락 무릎 쪽으로 꺾어.. 2020. 9. 25. <요가 한다리로 선 피라미드 변형 자세> 에카 파다 파르스보타나사나 한다리로 선 피라미드 변형자세, 에카 파다 팔스보따나사나 (파르스보타나사나), Eka pada parsvottanasana, Pyramid Pose (Variation) Eka Pada = One Foot 이란 뜻으로 피라미드 자세에서 뒷다리 무릎을 굽혀 앞 무릎과 맞닿은 자세예요. 예전에는 잘 되었던 것 같은데 갑자기 하려니 "이 자세가 이렇게 힘든 자세였나?" 싶었네요. 확실히 아쉬탕가 선살루테이션 태양 경배 자세나 프라이머리 자세들 연습했을 때가 근력이 더 좋았던 것 같아요. 현재는 파워빈야사나/플로우요가를 80%, 아쉬탕가 20%를 연습하지만 10년 전 요가 처음 배울 때는 아쉬탕가 요가를 했었기 때문에, 그리고 그때는 제가 10살이나 더 젊었었기 ^^ 때문에 당시에 쉽게 느껴졌던 요가 자세들이 .. 2020. 6. 24. 이전 1 다음 반응형 LIST
