반응형 SMALL 요가 도마뱀2 <요가 도마뱀자세 변형> 앞벅지 스트레칭 도마뱀 자세 변형 앞벅지 스트레칭, 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Quad Stretch, Utthan Pristhasana Quad Stretch 허벅지 근육이 골고루 슬림하게 형성되기를 원하면 도마뱀자세의 다양한 변형자세를 해주시면 좋아요. 팔꿈치가 바닥에 닿는 도마뱀 자세에서 상체를 낮춰 이마까지 바닥에 대고 뒷다리 무릎 굽혀 발을 힙 가까이 가져와 잡으면 허벅지 앞, 앞벅지 근육이 시원하게 스트레칭이 돼요. 이런 동작을 반복적으로 꾸준히 해주면 다리 라인이 전체적으로 슬림해져서 예뻐져요. [도마뱀 자세 변형 앞벅지 스트레칭 자세 하는 법] 두 손 어깨너비로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작할게요 로우런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 .. 2020. 7. 14. <요가 도마뱀자세 변형> 우탄 프리스타아사나 바인드 도마뱀 자세 변형 바인드, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세, Lizard Lunge Bind, Utthan Pristhasana Bind 도마뱀 자세는 여러 다양한 변형자세가 있지만 오늘은 그중에 허리 뒤에서 손깍지 낀 바인드 자세입니다. 허벅지 근력과 허벅지 스트레칭을 동시에 할 수 있는 하체운동으로 허벅지에 살이 많아 고민하시는 분들에게 좋은 자세예요. 하체 운동 같지만 상체 복근 특히 속근육을 단련시키고 신체 균형(두 발 사이의 간격이 아주 중요)/신체 밸런스를 향상시킬 수 있는 자세이기도 해요. [도마뱀 바인드 자세, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세 하는 법] 두손 어깨너비로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작할게요 하이런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 .. 2020. 7. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
