반응형 SMALL 요가 로터스 포즈1 <요가 측면널판지 반연꽃 자세> 사이드플랭크 하프로터스 바시스타 아사나 응용자세, vasisthasana, 측면널빤지 반연꽃자세/사이드플랭크 하프 로터스, Side Plank with Half Lotus Leg 사이드 플랭크 자세는 여러 가지 다른 자세로 변형하여 복근/코어강화뿐만 아니라 골반과 무릎, 어깨까지 시원하게 열어주는 스트레칭 자세로 응용할 수 있어요. 오늘은 사이드 플랭크 자세에서 반 연꽃자세 다리를 하는 사이드 플랭크 응용 자세입니다. [측면널판지 반연꽃자세하는 방법] 두 손 어깨 넓이로 벌려 어깨와 손목 수직 발목과 발가락 수직으로 한 플랭크 자세에서 두발 매트 뒤에서 붙이고 왼손(또는 오른손 )을 매트 왼쪽 사선으로 약간 올려 바닥을 많이 누르면서 코어 근육 단단히 한 후 두 무릎 굽혀왼발 발꿈치 왼쪽으로 내리며 왼발 발바닥 매트 바닥에 붙.. 2020. 5. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
