<요가 독수리 자세> 가루다아사나
독수리자세, 가루다아사나, Garudasana, Eagle Pose 한 발로서는 요가 자세는 신체균형 및 집중력을 향상하는데 좋은 자세입니다. 특히 독수리 자세는 다리와 팔이 꼬아져 있는 상태에서 어느 한쪽 골반이 올라가지 않게 평행하게 유지하며 상체를 위로 곧게 뻗어 낮게 않는 자세이기 때문에 강한 발목과 발목의 유연성, 아킬레스건의 유연성을 필요로 할 뿐만 아니라, 무릎, 힙, 어깨, 팔꿈치 관절의 유연성도 필요로 하는 복합적인 자세입니다. 전신 근력과 유연성 향상은 물론, 신체균형감각을 키우는데 아주 좋은 자세입니다. [독수리자세, 가루다아사나 자세 하는 법] 사마스티티에서 시작합니다. 두 무릎 굽혀 힙을 약간 낮추는 동시에 오른 무릎을 높이 들어 왼 무릎 위로 올려 다리를 꼬으면서 동시에 오른팔을..
2020. 8. 29.
