반응형 SMALL 요가 벽에 허벅지1 <요가자세 - 로우런지 변형> 허벅지 앞근육 스트레칭 로우런지 변형(앞허벅지, 앞벅지 스트레칭), 안자니아사나 변형, Anjaneyasana Variation, Low Lunge Variation 주말마다 가던 요가 수업에서 항상 마무리 스트레칭 자세로 벽을 이용해 이 자세를 했어요. 벽과 가까이 한쪽 무릎을 대고 정강이를 벽에 기댄 후 되도록 양쪽 힙도 벽에 붙이고 양쪽 어깨도 벽에 붙여 척추를 곧게 자세 펴고 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭해 줍니다. 또는 로우 런지 자세에서 뒷다리 발을 두 손으로 잡고 발을 힙 쪽으로 가까이 가져와 허벅지 앞 근육을 스트레칭해요. 앞서 글에 올렸던 도마뱀 자세와 도마뱀 변형 자세도 허벅지 근육 중 특히 허벅지 앞쪽 튀어나온 근육을 스트레칭하는데 효과적입니다. [로우런지 변형(앞허벅지, 앞벅지 스트레칭), 안자니아사나 변형.. 2020. 7. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
