반응형 SMALL 요가 산자세1 <요가 산자세> 타다사나( Tadasana)와 사마스티티 (Samasthiti) 요가자세 - 산자세 / 타다사나( Tadasana)와 사마스티티 (Samasthiti) 두 동작은 비슷하긴 하나 타다사나는 아헹가요가에서 사마스티티는 아쉬탕가에서 왔다고해요. 휴식 포즈이기도 한 타다사나 산자세와 사마스티티는 요가 아사나 동작을 하다가 숨이 고르지 않거나 집중력이 떨어질 때 다시 호흡을 가다듬기에 좋은 동작입니다.. 1. 요가자세 산자세 (타다사나 - Tadasana ) 마운틴 포즈 [요가 산자세하는 법] 매트위에 두발 힙 넓이만큼 아니면 주먹 두개 들어갈 정도만큼 벌리세요 발가락사이 최대한 많이 벌려 발바닥 전체에 몸무게를 실어요. 팔을 편안하게 몸 양옆에 내리고 손바닥을 앞으로 향하게 해서 기를 받아들이듯 손가락을 쫙악 펴 주세요. 척추곧게, 갈비뼈와 힙이 앞뒤로 튀어나오지 않게 목을.. 2020. 3. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
