반응형 SMALL 요가 서서 전굴1 <요가 자세 이름> 프라사리타 파도타나사나 A 다리 넓게 벌린 전굴자세 A , 프라사리타 파도타나사나 A , Prasarita Padottanasana A, Standing Wide-Legged Forward Bend Pose A 다리 벌려 상체를 내리기만 하면 될 것 같이 쉬운 동작이지만 쉽지 않은 동작입니다. 햄스트링의 유연성과 복근의 강한 힘으로 무게중심이 발끝으로 옮겨져야 하기 때문이에요. 햄스트링의 유연성이 좋아 어깨가 무릎과 나란히 놓일 수 있도록 상체가 다리 안으로 더 들어가 면 좋겠지만 우선은 최대한 척추를 곧게 해서 상체를 내려 머리를 매트 바닥과 최대한 가까이하는 것부터 연습을 합니다. [다리넓게 벌린 전굴자세 A , 프라사리타 파도타나사나 A 하는 방법] 타다사나 또는 사마스티티에서 시작 매트 오른쪽으로 상체를 틀어 다리를 어깨너.. 2020. 5. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
