<요가자세> 한다리 애벌레자세
요가자세 이름 - 한 다리 8점 무릎 가슴 턱 자세, 한 다리 애벌레 자세, One Legged Knees-Chest-Chin Pose, One Legged Eight Limbed Salutation Pose, One Legged 8 Limb Pose, One Legged Eight Point Pose 8점 무릎 가슴 턱 자세는 두발, 두 무릎과 두 손, 가슴과 턱, 8개의 점이 바닥에 닿는다 하여 붙여진 이름이고, 또 그 모양이 기어가는 애벌레 모양과 같다 하여 애벌레 자체로도 불려져요. 한쪽 무릎을 바닥에 대고 하기 때문에 요가 초보자님도 쉽께 접근할 수 있는 백 밴딩입니다. 무릎이 민감하신 분들은 항상 무릎 아래 수건이나 얇은 요가 블록을 놓고 수련하세요. [한 다리 8점 무릎 가슴 턱 자세, 한 ..
2020. 9. 30.
<요가 애벌레자세> 차투랑가 8개점 무릎 가슴 턱 자세
요가 8점 무릎 가슴 턱 자세, 요가 애벌레자세, Knees-Chest-Chin Pose, Eight Limbed Salutation Pose, 8 Limb Pose, Eight Point Pose 두발, 두 무릎, 두 손, 가슴과 턱이 바닥에 닿고 태양 경배를 하는 자세라서 8개 사지 자세 또는 8개 점 자세 또는 무릎, 가슴, 턱 자세 또는 요가 애벌레 자세라고도 합니다. 골반과 복부는 바닥에서 뜬 어떻게 보면 뱀이 바닥을 기어가는 것 같은 자세입니다. 척추 스트레칭 자세이며 약간의 백 밴딩이 가미되므로 척추의 유연성을 높이는데 효과적인 자세입니다. 태양 경배 자세에서 다운독에서 차투랑가로 이어질 때, 아직 차투랑가 자세가 어려운 수련자 분들은 이 무릎 바닥에 댄 요가 애벌레 자세로 연습하여도 좋습니..
2020. 9. 7.
