반응형 SMALL 요가 코어 강화 아사나1 <요가 측면확장 양팔들기자세> 우티타 파르시바코나사 양팔들기 측면확장 양팔 들기 자세, 우티타 파르스바코나사나 양팔 들기 자세, Utthita Parsvakonasana Variation Both Arms Raised, Extended Side Angle Pose Variation Both Arms Raised 개인적으로 코어 근육을 단단히 하는 자세 중에 플랭크 자세보다 더 많은 효과를 봤던 자세이기도 한 측면 확장 양팔 들기자세입니다. 그리고 측면확장 양팔 들기 자세 보다 더 효과적으로 코어강화와 옆구리 군살을 제거하는데 효과적인 자세는 삼각자세에서 양팔 들기 자세입니다. 이 두 자 세는 상체를 측면으로 많이 내리는 것보다 덜 내렸을 때가 더 자세유지가 힘들고 전신 근력을 강화하는데 도움이 됩니다. [측면확장자세 양팔들기, 우티타 파르스바코나사나 양팔 들기 자.. 2020. 9. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
