반응형 SMALL 요가 한다리들어 발가락1 <요가 발가락잡는 아사나> 측면 널판지 엄지발가락잡기 포즈 측면널빤지 응용자세 엄지발가락 잡기, 바시스타아사나 응용자세, Vasisthasana Variation, Extended Full Side Plank Pose 햄스트링의 유연성과 복근, 척추근력뿐만 아니라 강한 손목과 강한 어깨에서 나오는 힘으로 지탱하는 익스텐디드 풀 바시스타아사나 자세입니다. 전신 근력 강화에 아주 좋은 자세이며 강한 집중력이 필요한 자세입니다. 요가 수련을 하면 "내게 근력이 좀 더 있었다면" "유연성이 좀 더 좋았다면" 하는 순간들이 있는데 이 익스텐디드 풀 바시스타아사나 자세를 할 때 그런 생각이 많이 들어요. 햄스트링 근육이 유난히 타이트하고 골반의 기동성이 유난히 (아직도) 떨어졌던 저 이기에 요가로 인해 이 정도까지 유연성이 좋아진 것에 감사해요.. [측면널판지 응용자세 엄.. 2020. 5. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
