<요가 호랑이자세 변형> 뱌그라사나, 밸런스테이블 변형
요가자세 이름 - 호랑이 자세 변형, 뱌그라사나 변형자세, 타이거 자세 변형, 밸런스 테이블 자세 변형, Vyaghrasana Variation, Tiger Pose Variation, Balancing Table Pose Variation 테이블자세에서는 신체균형 향상과 코어강화 또는 골반의 유연성, 고관절 강화를 위한 다양한 자세변형이 가능합니다. 서로 엇갈린 다리와 팔을 서로 잡아 자세한 호랑이 자세 변형은 신체균형뿐만 아니라 집중력 향상, 코어강화는 물론 전신의 유연성을 높이는데 효과적입니다. [호랑이 자세변형 또는 밸런스 테이블 변형자세 하는 법] 먼저 테이블 탑 자세를 만듭니다. 두손 매트 바닥 어깨너비로 벌려 놓고 손가락 활짝 펴 매트 앞 향하고 어깨, 팔꿈치, 손목 수직. 두 무릎 힙 넓이..
2020. 10. 15.
<요가 호랑이자세> 뱌그라사나, 타이거자세, vyaghrasana
요가 호랑이 자세, 뱌그라사나, 타이거 자세, 테이블 자세 변형, Vyaghrasana, Tiger Pose, Balancing Table Pose Variation 뒤로 뻗은 다리가 하늘 높이 올라가 머리 정수리까지 닿으면 좋으련만 여기까지가 현재 저의 한계입니다. ^^ 요근, 대퇴사 두근, 힙과 엉덩이 근육과 더불어 척추의 유연성이 필요한 자세이며, 전신 근력과 유연성 및 신체 밸런스를 사용해야 하는 자세이기 때문에 단시간에 신체 에너지를 높일 수 있는 동작입니다. 간단한 캣 & 카우 동작을 하면서 호랑이 자세와 병행하면 수련 전 가라앉은 신체 에너지를 끌어올리는데 효과적입니다.. [요가 호랑이 자세, 뱌그라사나 하는 법] 먼저 테이블 탑 자세를 만듭니다. 두 손 매트 바닥 어깨 넓이로 벌려 놓고 손..
2020. 10. 10.
