반응형 SMALL 요가 extended2 <요가 강아지 자세> 우타나 시쇼사나, Extended Puppy Pose 강아지 자세, 우타나 시쇼사나, Uttana Shishosana, Extended Puppy Pose 또는 깊은 고양이 자세, 고양이 기지개자세, 고양이 변형자세 어깨 결림, 굽은 어깨, 말린 어깨를 펴주고 상체를 열어주는 강아지 자세입니다. 강아지 자세는 앞 목을 트여주기 때문에 갑상선 건강에도 좋은 자세예요. 또한 아침에 일어나서 기지개 켜듯 팔을 앞으로 뻗어 턱을 바닥에 괴고 눈을 감고 있으면 어깨가 시원하게 마사지되는 느낌입니다. 팔뚝의 안녕살이나 겨드랑이까지 자극이 가는 팔 스트레칭 원하시면 강아지 자세 또는 고양이 기지개 켜는 자세를 많이 해주세요. [강아지 자세, 우타나 시쇼사나 하는 법] (테이블 자세에서 미끄러지듯 상체를 내리는 것이 가장 편한 것 같아요.) 요가 매트 위에 두 무릎은 힙.. 2020. 6. 25. <요가 하이런지 비틀기> 비튼 측면 확장자세 비튼 측면 확장자세, 파리브르타 파르스바코나아사나, Parivrtta Parsvakonasana, Revolved Side Angle Pose, Twisted Side Angle Pose, Rotated Side Angle Pose 또는 하이런지 비틀기 자세, 크레센트 런지 비틀기, Revolved High Lunge, Revolved Crescent Lunge, High Lunge Twist Pose 비틀어진 측면 확장 자세는 상체를 깊게 스트레칭하는 자세로 다리와 복근 강화뿐만 아니라 신체 발란스까지 향상해 줘요. 측면 확장 자세 (Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana)의 응용자세로 전사자세 1과 상체가 회전된 비튼 하이런지 자세 (Crescent L.. 2020. 6. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
