반응형 SMALL 요가도마뱀자세2 <요가 도마뱀자세 변형> 힙 골반 오프닝 도마뱀 자세 변형(힙열기, 힙스트레칭, 힙 유연성), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Outer Hip , Utthan Pristhasana Outer Hip 골반과 힙이 타이트하신 분들에게 좋은 도마뱀 변형자세예요. 무릎 굽힌 앞다리의 발을 45도 각도 매트 사선 밖으로 틀어 무릎을 바깥쪽으로 벌리면 힙을 열어 스트레칭하기 좋은 도마뱀 힙 열기 변형 자세가 돼요. [도마뱀 자세 변형(힙열기, 힙스트레칭, 힙 유연성) 자세 하는 법] 두 손 어깨넓이로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작해요. 로우런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 가까이 가져와 놓고 왼 무릎 왼 무릎 최대한 매트 뒤로 놓아 힙을 더 낮게 내려봅니다. 왼발가락은 매트 뒤를 향하고 .. 2020. 7. 16. <요가 도마뱀자세 변형> 머리 발목가깝게 내리기 도마뱀 자세 변형(머리 발목 가깝게 내리기), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Leg Behind Head, Utthan Pristhasana Leg Behind Head 가끔 인터넷하다가 글을 보면 나이가 어린데 필라테스를 해도 되나요?, 또는 나이가 어린데 요가를 해도 되나요? 그런 글을 보는데 저는 제가 요가를 더 일찍 알았더라면 하는 생각을 할 때가 많아요. 특히 이런 골반/고관절/힙 유연성을 필요로 하는 자세들이 나오면 어렸을 때부터 다리 찢기를 해 왔다면 이런 자세를 하는 것이 지금보다는 덜 고통(?)스럽지 않을까 생각해요. 꾸준한 수련을 통해서, 척추를 앞으로 더 곧게 펴 상체를 좀 더 바닥과 가깝게 내리는 연습을 해야 할 것 같아요. [도마뱀 자세 변형, 머리 발목 가깝게.. 2020. 7. 13. 이전 1 다음 반응형 LIST
