반응형 SMALL 요가동작 할때 호흡법1 <요가 숨쉬는 법> 우짜이 호흡 요가 호흡 - 우짜이호흡/웃짜이/우자이호흡/Ujjayi breath 처음 제가 아쉬탕가 수업을 들어갔을 때 첫번째로 배운것이 우짜이/우자이 호흡입니다. 도대체 숨을 어떻게 들이마시고, 공기를 어디에 보관하고, 또 어떤 근육을 사용해 공기를 내보내는지 설명을 들어도 잘 이해가 되지 않았어요. 보통 우리가 숨을 쉴 때는 의식을 하면서 숨쉬는 것이 아니기때문에 자연스럽게 호흡이 되었는데, 우짜이 호흡할 때는 의식적으로 바르게 하려고 하다보니 부자연스럽고 숨이 차기까지 했어요. 연습을 통한 경험으로 터득할 수 밖에 없는 것 같아요... [우짜이호흡/우자이호흡 하는 법] 1. 우자이 호흡 소리내는 법 -손 시려워서 입김 불 때 하는 ”하”하는 소리를 내면서 입을 닫아보세요. . -그리고 반대로 들이 마시는 숨에 .. 2020. 2. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
