반응형 SMALL 우타나시쇼사나1 <요가 강아지자세 다리 뻗기> 우타나 시쇼사나 변형 요가자세 강아지자세 변형 - 강아지자세 다리 뻗기, 우타나 시쇼사나 변형, Uttana Shishosana Variation 처음 이 자세를 연습했을 때, 강아지들이 이 자세를 할 때는 참 쉬워 보였는데 생각보다 강한 척추와 척추의 유연성을 많이 필요로 하는 동작이라 놀랐습니다. ^^ 워낙 척추가 곧은 저이기에 강아지기지개 켜는 자세까지는 완벽하지는 않지만 힙을 거의 갈비뼈 윗부분까지 수직으로 오게 자세를 할 수 있었는데, 두 팔을 앞으로 뻗고 다리를 뒤로 뻗는 변형자세에서는 턱과 가슴으로 바닥을 지탱하는 자세라서 "헉"숨이 막혀 무릎을 약간 매트 뒤로 옮겨야 했어요. 요가의 다양한 아사나 자세들을 수련하면서 혹시나 우자이 호흡이 안 되는 자세가 나오면 코와 입으로 숨을 쉬기보다는 자세에서 한걸음 물러나.. 2020. 9. 8. 이전 1 다음 반응형 LIST
