반응형 SMALL 우티타트리코나사나1 <요가 삼각자세 응용> 우티타 트리코나사나 응용 자세 삼각자세 - 우티타 트리코나사나 응용- Triangle Pose (Utthita Trikonasana) 응용 옆구리살, 허리살, 러브핸들살을 빼는데 가장 효과적인 자세가 삼각자세 아닌가 싶어요. 처음에는 상체를 많이 내려 손으로 발가락을 잡으려고만 했는데 지금은 일부러 이렇게 45도 각도로 삼각자세를 하고 거기에 더해, 두 팔 모두 사선으로 뻗어 좀 더 코어 근육에 자극을 줍니다. 이 자세에서 복근의 힘으로만 상체를 약간 내렸다 올렸다 움직여주시면 코어뿐만 아니라 전신 근력운동으로 아주 좋아요. [삼각자세 - 우티타 트리코나사나 응용 자세 하는 방법] 사마스 티티 또는 타다사나 산자세에서 두 팔을 벌렸을 때 양쪽 손목 거리만큼 다리를 벌려 왼발(또는 오른발) 매트 왼쪽 사선으로 크게는 45도 각도로 넣고.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
