반응형 SMALL 운동4 <요가자세> 두통, 편두통에 좋은 셀프 마사지 스트레칭 두통의 원인, 두통이 오는 이유가 여러 가지가 있겠지만 가볍게는 목과 어깨의 뻐근함이 두통으로 까지 이어지는 경우, 눈의 피로가 두통을 증가시키는 경우, 과도한 스트레스, 잘못된 자세가 두통으로 이어지는 경우가 많은 것 같아요. 요즈음 제가 잠들기 전 스마트 폰으로 영상을 많이 보고 자는데, 방 불을 끈 상태로 스마트 폰의 작은 화면과 액정의 어두운 화면을 오래 보다 보니 안구 건조증과 더불어 눈 흰자위에 실핏줄까지 생기고 미간까지 찌푸렸더니 눈썹 근육까지 긴장을 해서 두통이 심해졌어요. 이런 충혈된 눈은 학생이었을 때 막판 밤샘 공부할 때 이후 오랜만이에요. 이러다 눈 안에 염증이 생기겠다 싶어 이제부터 일정 시간이 되면 핸드폰을 끄고 Wifi도 꺼놓고 자려고 했는데... 습관이 무서운지라 잘 고쳐지지.. 2020. 5. 20. <매일 요가> 요가수련 꾸준히 할 수 있는 방법 요즈음 코로나 바이러스로 인해 방콕 중이신 모든 분들 힘내세요. 코로나 바이러스로 캐나다 밴쿠버도 외출 자제하라는 명령과 함께 거의 모든 일상생활이 중지되었어요. 슈퍼마켓을 제외한 일반 음식점, 커피숍, 도서관, 놀이터, 요가학원 다 문을 닫았고 저는 하루 한번 걸어서 10분 거리 공원에 잠깐 다녀오는 것이 일상의 전부입니다. 사재기로 인해 텅 빈 슈퍼마켓, 슈퍼마켓에 갑자기 한꺼번에 몰려드는 사람들을 컨트롤하기 위해 경비아저씨들이 제한적으로 한정된 숫자를 차례차례 슈퍼마켓으로 들여보내는 것을 보면 불안한 심리 감출 수 없죠. 이렇게 날씨도 좋고 아름다운 파란 하늘을 보면 도대체 왜 전 세계 많은 사람들이 이 코로나 바이러스로 고통을 받아야 하나! 왜 이런 멋진 날에 일상이 멈춰버렸나 정말 믿기지 않아요.. 2020. 3. 26. <10년 요가수련 후기> - 요가를 해야하는 이유, 요가 효과, 요가 장점 운동이라고는 전혀 하지 않았던 제가 요가를 알게 된 후, 비가 와도 눈이 와도, 피곤해도, 무거운 요가매트를 들고 다니며 매일매일 쉬지 않고 수련을 했고 수련하는 것이 즐거웠어요. 이전에는 매일매일 헬스장에 가서 운동을 한다는 사람들이 이해가 되지 않았는데 제가 그런 사람이 되어가고 있었던 거죠. 태어나서 여행빼고 이렇게 자발적으로 매일 자신에게 시간을 투자해서 무엇인가를 한 적이 없던 저인데 요가를 시작하고부터 조금씩 달라지기 시작했어요. 첫째, 내 몸에 귀를 기울인다. 건강상의 문제를 초기에 발견할 수 있다. 티브이를 보면서 나와는 상관없는 일이라고 생각되었던 일이 저에게 생겼어요. 병원 한번 간 적 없고, 큰 잔병치레 없이 살아왔던 저인데 수술을 받을 일이 생긴 거예요. 일찍 몸의 이상을 발견할 수.. 2020. 3. 19. <밴쿠버 Barre > 발레 핏, 발레 피트니스 무료수업 제공하는 곳 밴쿠버 Barre 스튜디오 최근 몇 년 사이 밴쿠버에 Barre 클래스라는 것이 많이 생겨났어요. Barre 클래스는 댄스(Dance), 필라테스(Pilates), 요가(Yoga) 그리고 발레(Ballet)가 섞인 동작을 배우는 수업으로 몸의 근육을 슬림하고 길게 형성시키는데 도움이 되는 운동입니다. 클래스에서 미니볼(mini work-out balls)이나 가벼운 덤벨(Dumb-Bell), 저항 밴드(Resistance Band), 요가 블록을 사용하기도 해요. 근육 돼지이거나 운동으로 근육만 커지는 것을 바라지 않는 분들은 요가/필라테스도 좋지만 Barre 추천드려요. 밴쿠버에 사시면서 Barre에 관심이 있으신 분이나 캐나다로 장기 여행 오시는 분 중에 잠시라도 운동을 할 계획이신 분, 아래 Bar.. 2018. 8. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
