반응형 SMALL 운동과 다이어트1 <다이어트 운동> 요가 /유산소 운동 / 헬스 병행 피트니스와 요가 병행의 효과 : 피트니스가 요가동작을 더욱 자유롭게 해 준다. 요가는 속근육을 단단하게 해 주고 근력, 유연성 향상에 아주 좋은 운동입니다. 하지만 피트니스를 겸한 이후 확실히 겉으로 보이는 근육이 단단해졌고, 근력과 지구력이 향상되었어요. 그로 인해 어려운 요가 자세도 더욱 안정감 있게 오래 자세를 유지할 수가 있게 되었어요. 특히 피트니스의 하체 근력운동, 스쿼드 동작(Squat)을 하루에도 수십 번 하다 보니 그 효과가 놀랍네요. 스쿼트자세를 변형해 점프를 섞어서 강한 유산소 운동으로 만들거나 천천히 앉았다 일어섰다 속도를 줄려 근육생성 자체에 집중을 하다보니 하체 강화가 되어, 특히 한 다리로 서서 몸의 균형을 많이 필요로 하는 요가 동작을 하기 한결 수월해졌어요. 요가 수련이 피.. 2018. 8. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
