반응형 SMALL 자타라파리브리타아사나2 <요가자세> 자타라 파리브리타아사나 B, Jathara parivartanasana B 자타라 파리바르타나아사나 B, Jathara Parivartanasana B, Two Knee Spinal Twist Pose B, Belly Twist Pose B 휴식 자세 일수도 있고 복근 운동이 될 수도 있는 자타라 파리바르타나아사나 B 입니다. 매트에 등을 대고 누워 두 다리 붙여 하늘로 뻗은 상태에서 복근의 힘으로 다리를 왼쪽 오른쪽 방향을 바꿔가며 천천히 반원을 그리면 코어근육 강화에 아주 좋은 자세입니다. 코어 자세로 이 자세를 할 경우 다리를 너무 무리하게 바닥까지 내리기보다는 양쪽 어깨와 허리가 바닥에서 뜨지 않을 만큼만 좌우 반원 그리세요. [자타라 파리바르타나아사나 B 자세 하는법] 편안하게 등을 요가 매트 위에 대고 누워서 시작해요 두 팔 양쪽으로 T 자 모양으로 뻗어 매트 바닥에.. 2020. 7. 20. <요가자세> 자타라 파리브리타아사나 A 자타라 파리바르타나아사나 A, Jathara Parivartanasana A, Two Knee Spinal Twist Pose, Belly Twist Pose 저는 보통 요가 수련 마지막 사바사나 들어가기 전에 자타라 파리바르타나아사나와 같은 누워서 하는 허리 비틀기 자세와 해피 베이비 자세를 하고 수련을 마칩니다. 이렇게 상체를 비틀어주는 자세는 복부 내 장기와 내장을 마사지해 주고 몸속 불순물 해독작용을 도와 디톡스에 아주 좋은 자세입니다. [자타라 파리바르타나아사나 A 자세 하는법] 편안하게 등을 요가 매트 위에 대고 누워서 시작해요 두 팔 양쪽으로 T 자 모양으로 뻗고 두 무릎 굽혀 세워 무릎을 붙이고 힙을 약간 들어 오른쪽(무릎을 왼쪽으로 내릴 경우)으로 조금 옮긴 다음 붙인 두 무릎 힙과 무릎.. 2020. 7. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
