반응형 SMALL 코브라포즈1 <요가 코브라포즈> 부장가사나, Bhujangasana 코브라자세/부장가사나 Bhujangasana, Cobra Pose 코브라자세는 수리야나마스카라 시퀀스에서 업독 대신해서 할 수 있는 요가 자세이기도 해요. 업독 자세와는 다르게 코브라 자세는 무릎, 골반까지 바닥에 닿아요. 또 아기 코브라자세의 경우는 갈비뼈까지 바닥에 닿습니다. [요가 코브라자세 하는 방법] 요가매트에 복부를 대고 누워서 시작 두발 사이를 약간 벌리고 발등, 발가락 바닥을 눌러주세요. 두 손 어깨 아래 양쪽 가슴 옆에 놓고 무릎과 골반은 바닥에 붙인 체 두 손바닥을 밀며 등근육과 복근의 힘으로 상체를 일으키세요 팔꿈치 자연스럽게 굽히고 목이 불편하지 않을 만큼만 고개를 젖혀 시선 사선 위 또는정면을 바라보셔도 돼요. https://link.coupang.com/a/bqo3vN 데비 TP.. 2020. 5. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
