<요가자세 - 날으는 까마귀> 플라잉 바카사나, 에카 파다 바카사나
요가자세 이름 - 날으는 까마귀, 에카 파다 바카사나, Eka Pada Bakasana, Flying Crow Pose, One-Legged Crow Pose 까마귀 자세에서 두 손바닥으로 몸의 균형을 잡으며 한 다리를 공중으로 들어 올리는 날으는 까마귀 자세입니다. 손바닥과 손가락이 바닥을 많이 밀어내는 힘으로 자세를 하여야 하기 때문에 손아귀의 힘을 길러주고 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다. [날으는 까마귀 자세 하는 방법] 까마귀자세를 먼저 완성합니다. 두 손 매트 바닥, 어깨너비보다 조금 넓게, 손가락을 활짝 펴주세요. 힙을 들어, 무릎을 굽힌 다음, 무릎을 두 팔 겨드랑이 가까이 가져가 팔 위쪽에 올립니다. 그 상태로 상체를 좀더 앞으로 가져가 무게중심을 손 쪽으로 옮기고 , (얼굴이 바닥과..
2020. 12. 2.
<요가자세 - 까마귀 자세> 카카사나, 크로우 자세, Kakasana
암밸런스 - 까마귀자세, 카카사나, 크로우 포즈, Kakasana, Crow Pose 처음 이 동작을 시도했을 때 팔뚝 아래 멍이들 정도로 연습했던 기억이 납니다. 충분한 근력이 있었음에도 불구하고 상체를 앞으로 밑으로 내려 힙을 높이 들어 얼굴을 바닥과 가까이 내리는 것이 무섭기도 했어요. 요가 수련을 통해 손목과 손바닥, 손가락의 힘이 좋아졌을 때, 신체 밸런스가 어느 정도 제어가 되어 무서움이 줄어들었던 것 같아요. 결국은 연습을 반복하면 안 되던 동작도 가능하게 되고, 의외로 각도만 조절하면 쉬운 동작이구나!라는 생각을 하게 되었습니다. [까마귀 자세, 카카사나 크로우자세 하는 방법] 두 손 매트 바닥, 어깨너비보다 조금 넓게, 손가락을 활짝 펴주세요. 힙을 들어, 무릎을 굽힌 다음, 무릎을 두 ..
2020. 4. 8.
